เราทุกคนทราบดีถึงผลเสียของการผัดวันประกันพรุ่งโดยตรง เรารอนานเกินไปกว่าจะเริ่มโปรเจกต์ หรือโทรสายสำคัญนั้นล่าช้า จากนั้นจบลงด้วยความรู้สึกกดดันมากกว่าที่เราจะเริ่มต้นเร็วกว่านั้นวิธีในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งพวกเราทุกคนทำสิ่งนี้เป็นครั้งคราว และจากการวิจัยของโจเซฟ เฟอร์รารี ประมาณ20 เปอร์เซ็นต์ของพวกเราถูกเรียกว่า “ผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง”บ่อยครั้งและจงใจชะลองานใน
โครงการโดยไม่ได้รับผลประโยชน์ใด ๆ นอกจากการชะลอ
งานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ชั่วคราว .
ในโรงเรียน เราถูกสอนว่าอย่าผัดวันประกันพรุ่ง เพราะการฝึกฝนทำให้เรามีเวลาน้อยลงและกดดันมากขึ้น และปัญหาเหล่านั้นไม่ดีอย่างแน่นอน แต่ในช่วงหลังของชีวิต ผลของการผัดวันประกันพรุ่งอาจไปไกลกว่าที่เราคิด
ความสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจ
การวิจัยโดย Fuschia Sirois จาก Bishop’s University ในควิเบก ชี้ให้เห็นว่าลักษณะผัดวันประกันพรุ่ง (แนวโน้มที่จะทำให้งานสำคัญล่าช้าเป็นประจำ) มี ความ สัมพันธ์กับทั้งโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด ความสัมพันธ์นี้มีอยู่แม้ว่านักวิจัยจะควบคุมตัวแปรต่างๆ เช่น อายุ เชื้อชาติ ระดับการศึกษา และปัจจัยด้านบุคลิกภาพ
นิสัยผัดวันประกันพรุ่งนั้นไม่ได้ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือทำลายหัวใจของคุณโดยตรง แต่มันมีความสัมพันธ์กับปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ:
ความเครียด. ไม่เป็นความลับว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสาเหตุหลักของความเครียด ผู้คนส่วนใหญ่มักผัดวันประกันพรุ่งกับงานที่เครียดที่สุดเพื่อเป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดนั้น แต่ในทางกลับกัน พวกเขายืดเวลาที่ใช้ไปกับการคิดและกังวลเกี่ยวกับงานเหล่านั้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มระยะเวลาที่พวกเขารู้สึกเครียด นอกจากนี้ พวกเขาปล่อยให้ตัวเองมีเวลาทำงานให้เสร็จน้อยลง และรู้สึกเครียดมากกว่าแค่ลงมือทำ
การหลุดพ้นจากพฤติกรรม การศึกษาของ Sirois ยังระบุถึงแนวโน้มที่ผู้เข้าร่วมจะแสดงพฤติกรรมที่ไม่สนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาผัดวันประกันพรุ่งเพื่อหลีกหนีจากปัญหาที่กำหนด มันเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหา ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นผู้ที่ผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังจึงไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โทษตัวเอง. คนผัดวันประกันพรุ่งมักจะรู้สึกแย่หลังจากผัดวันประกันพรุ่ง โดยเข้าใจว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี และรู้ว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่การตำหนิตัวเองนั้นสามารถทำให้พวกเขาเครียดยิ่งขึ้น
ผัดวันประกันพรุ่ง คนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังก็มีแนวโน้มที่จะทำให้งานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพล่าช้าเช่นกัน พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการพบแพทย์จนกว่าปัญหาสุขภาพจะชัดเจนขึ้น (และแก้ไขได้ยากขึ้น) หรืออาจชะลอการเริ่มโปรแกรมการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายใหม่เนื่องจากรู้สึกไม่สบาย ความล่าช้าเหล่านั้นทำให้พวกเขามีสุขภาพที่แย่ลงและปล่อยให้ความเสียหายสะสมเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ลดลง
ด้านสว่าง
แม้ว่าผลกระทบด้านสุขภาพจากการผัดวันประกันพรุ่งนั้น
เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉย มันไม่ยุติธรรมเลยที่จะโยนเหตุการณ์ทั้งหมดในแง่ลบ ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งจากJournal of Social Psychologyระบุว่าคนผัดวันประกันพรุ่งมี 2 ประเภท ได้แก่ กระตือรือร้นและเฉื่อยชา
ที่เกี่ยวข้อง: 6 ขั้นตอนในการผัดวันประกันพรุ่งไปสู่การผลิต
คนผัดวันประกันพรุ่ง แบบเรื่อยเปื่อยทำงานล่าช้าจนกว่าจะจำเป็นจริง ๆ เพราะพวกเขาพบว่าตัวเองไม่สามารถสั่งการวินัยให้เสร็จเร็วกว่านี้ได้ คนผัดวันประกันพรุ่ง ที่กระตือรือร้นตั้งใจตัดสินใจที่จะชะลองานของตนเพื่อเป็นกลยุทธ์ในการบริหารเวลา
อย่างที่คุณอาจสงสัย ในขณะที่คนผัดวันประกันพรุ่งที่กระตือรือร้นใช้เวลาเท่ากันในการผัดวันประกันพรุ่ง พวกเขาแสดงให้เห็นถึงการใช้เวลาที่มีประสิทธิผลมากขึ้นและทักษะการเผชิญปัญหาที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น
เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
คุณจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งในชีวิตของคุณเอง
1. เป็นคนกระตือรือร้น แทนที่จะเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง แทนที่จะปล่อยให้การผัดวันประกันพรุ่งปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณ ให้ตัดสินใจอย่างแข็งขันที่จะผัดวันประกันพรุ่ง รับผิดชอบความล่าช้าของคุณและจงใจเลือกเวลาเพื่อจัดการกับปัญหา
2. คิดว่าทำไมคุณถึงผัดวันประกันพรุ่ง หากคุณรู้สึกอยากหยุดงานไว้จนถึงพรุ่งนี้ ให้ถามตัวเองว่าทำไม คุณกำลังทำเช่นนี้เพราะจะทำให้งานง่ายขึ้นจริง ๆ หรือเพียงเพราะคุณไม่ต้องการจัดการกับมันในตอนนี้ การตระหนักถึงอิทธิพลเหล่านี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น
Credit : สล็อตโรม่าเว็บตรง / สล็อตแท้
